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          福利

          有很多事情我们可以做我们的情绪健康照顾。需要做,这是在压力和不确定性的时候更大。

          我们在这里收集了一些生活习惯,可以做,以帮助维持或提高你的健康。

          常规 - 尝试在同一时间像往常一样起床,同时像往常一样先吃饭。按照你的学校时间表必须尽可能。请确保你在办公桌或工作台的工作,而不是在地板上或床上,这将帮助不只是舒适性,而且离作业和放松。

          保持活跃 - 体力活动是不是对我们的身体,但我们的头脑刚刚好。夫人威尔建立了有很多的,可以在家里做活动一个谷歌的教室。

          与朋友和亲人连接 - 此刻这将需要远程完成。视频聊天和通话将有助于缩短你们之间的距离。请确保你伸手的人,这样你和他们不觉得孤单或隔离。

          睡觉 - 充足的睡眠是非常重要的。为了帮助这下一个10分钟的引导冥想或呼吸运动,清除你的头脑睡前可以是非常有帮助的。还没有上床,直到你即将入睡。你去睡觉之前不要使用屏幕上半小时。

          - 无论这是学校的建议或您自己的选择。

          做的事情,很有趣 - 不管它是什么,你喜欢,它加入你的日常为好。唱歌,编织,缝纫,绘画,演奏乐器,拼图,工艺,着色。开始一个新的爱好。

          识别和表达自己的感情 - 认识到你的感受,有些日子会比别人做得更好。确定你的感受会帮助你更好地管理他们。承认并用,有一些事情你可以控制的应对和有些则不能。找到适合您的感受可以帮助,日记,笔记本电脑的电源插座。寻找和庆祝阳性。

          平静的活动, - 深呼吸,瑜伽,瑜伽椅子,指导呼吸或引导冥想,正念着色。

          下面是一些其他网站的链接或建议的活动以及一本小册子,我们已经把你路标等支持,可以是有用的。

          //copingskillsf要么kids.com/ - 根据自己的资源节他们有一些有益的思路和呼吸策略。

          //www.mind.要么g.uk/ - 对专注和放松的一些信息

          //www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/ - 对健康和心理健康NHS指引

          一个非常有用的下载,以帮助您指导在家里做最出他们的时间你的孩子,并保护您家人的身心健康,被称为“一个家长引导与学校停课应对”可以在这里找到:  //www.theparentsguideto.co.uk/c要么onavirus

          Thrive with Nature点击上面的图片带你到“与自然茁壮成长”网站exlp要么e自然的关系,健康和心理健康,并发现了一些活动,可能是在家里有用。

           

           

          FB IMG 1585911478396Public Health Southend

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          日历 Starting Secondary School

          日历  Secondary School Aug Activities

          日历 parent carer August Activities

          文件

          网页下载 日期  
          支持psgt目录 2020年3月23日 下载
          绍森德送家长和看护人关闭学校的支持包 2020年3月23日 下载
          ECC冠状病毒期间情绪健康和精神健康支持 2020年3月30日 下载
          儿童的指导冠状病毒 2020年3月30日 下载
          四月福利30天福利挑战 01st 2020年4月 下载
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