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          福利

          有很多事情我们可以做我们的情绪健康照顾。需要做,这是在压力和不确定性的时候更大。

          我们在这里收集了一些生活习惯,可以做,以帮助维持或提高你的健康。

          常规 - 尝试在同一时间像往常一样起床,同时像往常一样先吃饭。按照你的学校时间表必须尽可能。请确保你在办公桌或工作台的工作,而不是在地板上或床上,这将帮助不只是舒适性,而且离作业和放松。

          保持活跃 - 体力活动是不是对我们的身体,但我们的头脑刚刚好。夫人威尔建立了有很多的,可以在家里做活动一个谷歌的教室。

          与朋友和亲人连接 - 此刻这将需要远程完成。视频聊天和通话将有助于缩短你们之间的距离。请确保你伸手的人,这样你和他们不觉得孤单或隔离。

          睡觉 - 充足的睡眠是非常重要的。为了帮助这下一个10分钟的引导冥想或呼吸运动,清除你的头脑睡前可以是非常有帮助的。还没有上床,直到你即将入睡。你去睡觉之前不要使用屏幕上半小时。

          - 无论这是学校的建议或您自己的选择。

          做的事情,很有趣 - 不管它是什么,你喜欢,它加入你的日常为好。唱歌,编织,缝纫,绘画,演奏乐器,拼图,工艺,着色。开始一个新的爱好。

          识别和表达自己的感情 - 认识到你的感受,有些日子会比别人做得更好。确定你的感受会帮助你更好地管理他们。承认并用,有一些事情你可以控制的应对和有些则不能。找到适合您的感受可以帮助,日记,笔记本电脑的电源插座。寻找和庆祝阳性。

          平静的活动, - 深呼吸,瑜伽,瑜伽椅子,指导呼吸或引导冥想,正念着色。

          下面是一些其他网站的链接或建议的活动以及一本小册子,我们已经把你路标等支持,可以是有用的。

          //copingskillsf要么kids.com/ - 根据自己的资源节他们有一些有益的思路和呼吸策略。

          //www.mind.要么g.uk/ - 对专注和放松的一些信息

          //www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/ - 对健康和心理健康NHS指引

           

           

          FB IMG 1585911478396Public Health Southend

          文件

          网页下载 日期  
          支持psgt目录 2020年3月23日 下载
          绍森德送家长和看护人关闭学校的支持包 2020年3月23日 下载
          ECC冠状病毒期间情绪健康和精神健康支持 2020年3月30日 下载
          儿童的指导冠状病毒 2020年3月30日 下载
          四月福利30天福利挑战 01st 2020年4月 下载
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